Параметры
Результат
Пульс в покое—
🟦 Разминка (50–60%)—
🟩 Жиросжигание (60–70%)—
🟨 Аэробная зона (70–80%)—
🟧 Анаэробная зона (80–90%)—
🟥 Максимальная зона (90–100%)—
Частые вопросы
Как рассчитать максимальный пульс?▼
Самая популярная формула: максимальный пульс = 220 – возраст. Например для 30 лет: 220 – 30 = 190 уд/мин. Это теоретический максимум, не превышайте его без медицинского контроля.
Какая зона пульса лучшая для похудения?▼
Зона жиросжигания — 60–70% от максимального пульса. В этой зоне организм использует жир как основное топливо. Для 30-летнего человека это 114–133 уд/мин.
Что такое пульс в покое и каким он должен быть?▼
Пульс в покое — частота сердечных сокращений в состоянии покоя (лучше измерять утром до подъёма). Норма для взрослых: 60–100 уд/мин. У тренированных людей может быть 40–60 уд/мин.
Калькулятор пульса онлайн
Рассчитайте максимальный пульс и целевые зоны пульса для тренировок по формуле Карвонена. Подходит для бега, велоспорта, плавания и любых кардионагрузок.