Параметри
Результат
Пульс у спокої—
🟦 Розминка (50–60%)—
🟩 Жироспалювання (60–70%)—
🟨 Аеробна зона (70–80%)—
🟧 Анаеробна зона (80–90%)—
🟥 Максимальна зона (90–100%)—
Часті запитання
Як розрахувати максимальний пульс?▼
Найпопулярніша формула: максимальний пульс = 220 – вік. Наприклад для 30 років: 220 – 30 = 190 уд/хв. Це теоретичний максимум, не перевищуйте його без медичного контролю.
Яка зона пульсу найкраща для схуднення?▼
Зона жироспалювання — 60–70% від максимального пульсу. У цій зоні організм використовує жир як основне паливо. Для 30-річної людини це 114–133 уд/хв.
Що таке пульс у спокої і яким він має бути?▼
Пульс у спокої — частота серцевих скорочень в стані спокою (краще вимірювати вранці до підйому). Норма для дорослих: 60–100 уд/хв. У тренованих людей може бути 40–60 уд/хв.
Калькулятор пульсу онлайн
Розрахуйте максимальний пульс та цільові зони пульсу для тренувань за формулою Карвонена. Підходить для бігу, велоспорту, плавання та будь-яких кардіонавантажень.